Rester en mouvement en prenant de l’âge

Plus du quart des adultes de 65-79 ans ont un comportement associant inactivité physique et sédentarité et 73% passent plus de 3 heures par jour assis. 

Pourtant, l'activité physique améliore la santé des personnes âgées dans ses trois dimensions : physique, psychique et sociale. Elle réduit la morbidité et contribue à la prévention des pathologies chroniques. Surtout, une pratique régulière permet de prévenir les chutes, rompre l'isolement social et favoriser le maintien de l'autonomie.

Ce guide s'adresse aux seniors qui veulent maintenir leur condition physique.
Il a pour but d'accompagner les séniors au démarrage ou à la reprise d'une activité physique régulière, adaptée, sécurisée et progressive.

Son objectif global est donc d'encourager les seniors à bouger plus en rappelant les effets bénéfiques de l'activité physique ainsi que les effets délétères de la sédentarité.





Chez Gardons le Cap ! nous proposons de séances de GYM DOUCE adaptées à vos capacités.

Les séances se déroulent en musique. Elles sont conviviales et accessibles, axées sur le maintien de la force musculaire, l’équilibre, la coordination et la stimulation cognitive.

Elles permettent de limiter le risque de chute et de conserver les capacités nécessaires aux activités du quotidien, en bougeant en douceur et avec plaisir.

Des exercices au sol sont proposés sans obligation, chacun avance à son rythme et selon ses capacités.

N’hésitez plus à rejoindre les 100 « séniors » qui nous font déjà confiance !