L’incontinence n’est pas une fatalité.

Chaque année, la Semaine de la Continence mobilise médecins, associations et grand public autour d’un message fort :

L’incontinence urinaire à l’effort provoque des fuites involontaires lors de la toux, du rire ou d’une activité physique.
Chez la femme, elle peut survenir sans cause apparente ou être favorisée par certains facteurs (ménopause, sport intensif, hérédité…).
Chez l’homme, elle survient souvent après une chirurgie de la prostate.
 « Certains arrêtent le sport à cause des fuites. D’autres arrêtent les fuites. »

 Trop de patients vivent encore leurs symptômes dans le silence, convaincus qu’ils doivent renoncer à certaines activités, en particulier le sport, alors qu’une prise en charge adaptée peut véritablement transformer leur qualité de vie. 

N’attendez plus pour prendre rendez-vous auprès d’un urologue !
PRATIQUER LE PILATES PEUT VOUS AIDER !
Le Pilates peut être très bénéfique en cas d’incontinence urinaire.
Renforcement du plancher pelvien

Le Pilates met beaucoup l’accent sur l’activation des muscles profonds, notamment le plancher pelvien.
Ces muscles soutiennent la vessie et l’urètre. En les renforçant, on améliore leur capacité à retenir l’urine lors des efforts.

Travail du “core” (centre du corps)

Le Pilates renforce le transverse, les abdominaux profonds, le dos et le périnée.
Ce travail global permet :

- une meilleure stabilité du bassin,
- une répartition correcte des pressions abdominales,
- donc moins de pression sur la vessie.

Meilleure coordination respiration – périnée

Dans le Pilates, on apprend à respirer tout en activant le périnée.
Cette coordination aide à contracter les bons muscles au bon moment, par exemple avant de tousser, courir ou porter une charge.

Méthode douce et progressive

Contrairement à certains sports (course, sauts, HIIT), le Pilates est :

- peu traumatisant pour le périnée,
- adaptable selon le niveau,
- compatible avec la rééducation périnéale.

Amélioration de la posture

Une meilleure posture réduit les pressions sur le bassin et la vessie, ce qui peut diminuer les épisodes de fuites.

En résumé :

Le Pilates aide à renforcer le périnée, stabiliser le bassin, mieux gérer la pression abdominale et améliorer la posture, ce qui peut réduire les fuites urinaires, surtout celles liées à l’effort.